Dauerlauf: 15er um den Block

Yleisnäkymä

15,16

Matka

1:07:48

Aika

4:28

/km

Tahti

261

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

803

kcal

Energia

52,86

VO2max

143

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

803

kcal

Energia

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:28

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:28

/km

keskiarvo GAP

52,86

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Tehodata

261

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,16

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,16

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

12475

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.07.2021

Päivämäärä

18:59

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe