Dauerlauf: 15er um den Block

Áttekintés

15,16

Távolság

1:07:48

Idő

4:28

/km

Tempó

261

átl. Erő

155

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

803

kcal

Energia

52,86

VO2max

143

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

155

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

803

kcal

Energia

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:28

/km

átl. GAP

52,86

Effektív

1,13

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Zóna 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Erő adat

261

átl. Erő

3,92

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,68

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Zóna 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Zóna 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,16

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,16

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Lépéshossz

12475

Total steps

Egyéb információ

22.07.2021

Dátum

18:59

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe