Dauerlauf: 15er um den Block

Panoramica

15,16

Distanza

1:07:48

Tempo

4:28

/km

Ritmo

261

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

803

kcal

Energia

52,86

VO2max

143

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

803

kcal

Energia

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:28

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:28

/km

media GAP

52,86

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Dati di potenza

261

media Potenza

3,92

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,16

Distanza

0,00

media Pendenza

15,16

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

12475

Totale passi

Altro

22.07.2021

Data

18:59

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe