Dauerlauf: 15er um den Block

Oversikt

15,16

Distanse

1:07:48

Tid

4:28

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

803

kcal

Energi

52,86

VO2max

143

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

803

kcal

Energi

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:28

/km

gjsn. GAP

52,86

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Sone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,16

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,16

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

12475

Total steps

Diverse

22.07.2021

Dato

18:59

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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