Dauerlauf: 15er um den Block

Podgląd

15,16

Dystans

1:07:48

Czas

4:28

/km

Tempo

261

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

803

kcal

Energia

52,86

VO2max

143

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

803

kcal

Energia

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:28

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:28

/km

śr. GAP

52,86

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Dane dotyczące mocy

261

śr. Moc

3,92

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,68

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Strefa 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,16

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,16

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

12475

Całkowita liczba kroków

Różne

22.07.2021

Data

18:59

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe