Dauerlauf: 15er um den Block

概览

15,16

距离

1:07:48

Time

4:28

/km

配速

261

平均功率

155

bpm

平均心率

169

bpm

max. 心率

803

kcal

Energy

52,86

VO2max

143

TRIMP

海拔

Course

心率数据

155

bpm

平均心率

169

bpm

max. 心率

803

kcal

Energy

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:28

/km

平均 GAP

52,86

有效_VO2max

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Power data

261

平均功率

3,92

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,86

效率指数

1,68

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,16

距离

0,00

平均梯度

15,16

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

12475

步骤总数

其它

22.07.2021

日期

18:59

时间

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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