Dauerlauf: Eine Stunde im Regen rennen

Übersicht

14,56

Distanz

1:04:44

Zeit

4:27

/km

Pace

262

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

788

kcal

Energie

51,76

VO2max

146

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

788

kcal

Energie

146

TRIMP

72,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:28	0,13 km	301 W	3:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:38	0,14 km	283 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:38	0,14 km	288 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:37	0,39 km	270 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,5 %	6:10	1,38 km	264 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	83,4 %	54:02	12,11 km	261 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,9 %	1:12	0,26 km	260 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

51,76

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:41	0,18 km	84 %	266 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:07	0,17 km	85 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:08	0,37 km	85 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	7:33	1,44 km	85 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	21:40	4,57 km	85 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,9 %	16:45	3,94 km	83 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,1 %	10:27	2,79 km	83 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:46	0,86 km	84 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:38	0,23 km	84 %	271 W

Leistungsdaten

262

durchschn. Leistung

3,94

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	82 %	8:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:15	0,30 km	85 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,1 %	57:31	12,97 km	84 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:32	1,20 km	83 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	4:55/km

Höhendaten

14,56

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,56

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:15	4:15/km	131bpm	285W	+6/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	266W	+0/-5
1,00km	4:10	4:11/km	158bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	272W	+2/-0
1,00km	4:34	4:36/km	159bpm	259W	+8/-5
1,00km	4:29	4:29/km	160bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:04	4:05/km	161bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	162bpm	264W	+9/-4
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm	251W	+4/-5
0,56km	2:43	4:53/km	161bpm	244W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

11781

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.07.2021

Datum

15:29

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe