Dauerlauf: Eine Stunde im Regen rennen

Visión general

14,56

Distancia

1:04:44

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

788

kcal

Energía

51,76

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

788

kcal

Energía

146

TRIMP

72,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:28	0,13 km	301 W	3:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:38	0,14 km	283 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:38	0,14 km	288 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:37	0,39 km	270 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,5 %	6:10	1,38 km	264 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	83,4 %	54:02	12,11 km	261 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,9 %	1:12	0,26 km	260 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

51,76

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:41	0,18 km	84 %	266 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:07	0,17 km	85 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:08	0,37 km	85 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	7:33	1,44 km	85 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	21:40	4,57 km	85 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,9 %	16:45	3,94 km	83 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,1 %	10:27	2,79 km	83 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:46	0,86 km	84 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:38	0,23 km	84 %	271 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

3,94

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	82 %	8:05/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:15	0,30 km	85 %	4:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,1 %	57:31	12,97 km	84 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:32	1,20 km	83 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	4:55/km

Datos de elevación

14,56

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,56

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	131bpm	285W	+6/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	266W	+0/-5
1,00km	4:10	4:11/km	158bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	272W	+2/-0
1,00km	4:34	4:36/km	159bpm	259W	+8/-5
1,00km	4:29	4:29/km	160bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:04	4:05/km	161bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	162bpm	264W	+9/-4
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm	251W	+4/-5
0,56km	2:43	4:53/km	161bpm	244W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

11781

Pasos totales

Misceláneo

25.07.2021

Fecha

15:29

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe