Dauerlauf: Eine Stunde im Regen rennen

Oversikt

14,56

Distanse

1:04:44

Tid

4:27

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

788

kcal

Energi

51,76

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

788

kcal

Energi

146

TRIMP

72,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:28	0,13 km	301 W	3:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:38	0,14 km	283 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:38	0,14 km	288 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:37	0,39 km	270 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,5 %	6:10	1,38 km	264 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	83,4 %	54:02	12,11 km	261 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,9 %	1:12	0,26 km	260 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

51,76

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:41	0,18 km	84 %	266 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:07	0,17 km	85 %	265 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:08	0,37 km	85 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	7:33	1,44 km	85 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	21:40	4,57 km	85 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	25,9 %	16:45	3,94 km	83 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	16,1 %	10:27	2,79 km	83 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:46	0,86 km	84 %	274 W
Sone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:38	0,23 km	84 %	271 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

3,94

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	82 %	8:05/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:15	0,30 km	85 %	4:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,1 %	57:31	12,97 km	84 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:32	1,20 km	83 %	4:36/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	4:55/km

Elevasjonsdata

14,56

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,56

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	131bpm	285W	+6/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	266W	+0/-5
1,00km	4:10	4:11/km	158bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	272W	+2/-0
1,00km	4:34	4:36/km	159bpm	259W	+8/-5
1,00km	4:29	4:29/km	160bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:04	4:05/km	161bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	162bpm	264W	+9/-4
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm	251W	+4/-5
0,56km	2:43	4:53/km	161bpm	244W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

11781

Total steps

Diverse

25.07.2021

Dato

15:29

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe