Tempodauerlauf

Oversikt

13,13

Distanse

1:15:19

Tid

5:44

/km

Tempo

147

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

38,48

VO2max

178

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:36	6:37/km	129bpm	130W
1,00km	6:27	6:27/km	134bpm	133W
1,00km	5:48	5:48/km	148bpm	146W
1,00km	5:41	5:41/km	154bpm	151W
1,00km	5:37	5:37/km	156bpm	152W
1,00km	5:39	5:39/km	155bpm	149W
1,00km	5:31	5:30/km	161bpm	154W
1,00km	5:31	5:31/km	161bpm	152W
1,00km	5:25	5:25/km	162bpm	155W
1,00km	5:20	5:20/km	166bpm	158W
1,00km	5:18	5:18/km	168bpm	161W
1,00km	5:14	5:14/km	167bpm	156W
1,00km	6:24	6:24/km	154bpm	133W
0,13km	0:49	6:04/km	159bpm	138W

Sammensatte data

5:44

/km

gjsn. Tempo

10,5

km/h

gjsn. Hastighet

0,89

Anaerob treningseffekt

38,48

Effektiv VO₂max

178

TRIMP

154

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,0 %	6:49	0,96 km	72 %	125 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	14,6 %	11:01	1,74 km	75 %	134 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	40,8 %	30:44	5,40 km	84 %	149 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	34,8 %	26:12	4,91 km	88 %	157 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:34	0,12 km	90 %	156 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	3,4 %	2:34	0,39 km	127 W	6:38/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	12,9 %	9:45	1,50 km	132 W	6:31/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	6,3 %	4:43	0,76 km	137 W	6:13/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	40,4 %	30:26	5,31 km	148 W	5:44/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	35,6 %	26:50	4,99 km	156 W	5:23/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	1,4 %	1:02	0,19 km	169 W	5:20/km

Kraftdata

147

gjsn. Kraft

3,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

1,19

Effektivitetsindeks

0,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	5,3 %	4:00	0,55 km	73 %	7:15/km
Zone 2 128 W - 143 W	23,0 %	17:19	2,79 km	76 %	6:13/km
Zone 3 144 W - 159 W	62,1 %	46:48	8,43 km	85 %	5:33/km
Zone 4 160 W - 182 W	8,4 %	6:19	1,20 km	89 %	5:16/km
Zone 5 183 W - …	1,2 %	0:54	0,17 km	91 %	5:23/km

Løpsdynamikk

194

spm

Cadence (Running)

14611

Total steps

Diverse

26.07.2021

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:08:10	0:21	168 bpm	-4 bpm =	164 bpm
	0:21

Pulsvariabilitet

1,6

lnRMSSD

389

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

2,0

Anomaliteter