Dauerlauf: Abendlauf

Vista global

15,55

Distància

1:11:41

Temps

4:37

/km

Ritme

253

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

811

kcal

Energia

53,47

VO2max

133

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

811

kcal

Energia

133

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:37

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:36

/km

mitjana GAP

53,47

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,86

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,55

Distància

0,00

mitjana Variació

15,55

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Exercicis de córrer

180

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

270

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

12903

Total steps

Diversos

26.07.2021

Data

18:01

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe