Dauerlauf: Abendlauf

Übersicht

15,55

Distanz

1:11:41

Zeit

4:37

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

811

kcal

Energie

53,47

VO2max

133

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

811

kcal

Energie

133

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:37

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:36

/km

durchschn. GAP

53,47

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,86

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,69

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,55

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,55

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Laufdynamik

180

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

270

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

12903

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.07.2021

Datum

18:01

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe