Dauerlauf: Abendlauf

Visión general

15,55

Distancia

1:11:41

Tiempo

4:37

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

811

kcal

Energía

53,47

VO2max

133

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

811

kcal

Energía

133

TRIMP

61,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:37

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:36

/km

promedio GAP

53,47

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,86

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,55

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,55

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Dinámicas de carrera

180

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

270

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

12903

Pasos totales

Misceláneo

26.07.2021

Fecha

18:01

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe