Dauerlauf: Abendlauf

Yleisnäkymä

15,55

Matka

1:11:41

Aika

4:37

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

811

kcal

Energia

53,47

VO2max

133

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

811

kcal

Energia

133

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:36

/km

keskiarvo GAP

53,47

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,86

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,55

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,55

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

270

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

12903

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.07.2021

Päivämäärä

18:01

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe