Dauerlauf: Abendlauf

Panoramica

15,55

Distanza

1:11:41

Tempo

4:37

/km

Ritmo

253

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

811

kcal

Energia

53,47

VO2max

133

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

811

kcal

Energia

133

TRIMP

61,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:37

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

53,47

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

253

media Potenza

3,86

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,69

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,55

Distanza

0,00

media Pendenza

15,55

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Andature di corsa

180

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

270

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

12903

Totale passi

Altro

26.07.2021

Data

18:01

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe