Dauerlauf: Abendlauf

Overzicht

15,55

Afstand

1:11:41

Tijd

4:37

/km

Tempo

253

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

811

kcal

Energie

53,47

VO2max

133

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

811

kcal

Energie

133

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:37

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:36

/km

gem. GAP

53,47

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

253

gem. Power

3,86

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,55

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,55

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Hardloop dynamiek

180

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

270

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

12903

Totaal aantal stappen

Diverse

26.07.2021

Datum

18:01

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe