Dauerlauf: Abendlauf

Oversikt

15,55

Distanse

1:11:41

Tid

4:37

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

811

kcal

Energi

53,47

VO2max

133

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

811

kcal

Energi

133

TRIMP

61,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	284 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:01	0,24 km	268 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,6 %	2:36	0,57 km	253 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	18:21	4,09 km	261 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	28:16	6,07 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,0 %	20:48	4,43 km	246 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	248 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

53,47

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:21	0,12 km	77 %	200 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,08 km	82 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	82 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:54	1,33 km	81 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	53,1 %	38:06	8,08 km	81 %	250 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	17:37	4,12 km	78 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:17	1,11 km	76 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:20	0,43 km	80 %	272 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,86

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,69

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:23	0,02 km	70 %	15:58/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:02	0,21 km	82 %	4:53/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:06:55	14,52 km	80 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:13	0,77 km	76 %	4:10/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,55

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,55

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:21	4:22/km	135bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	143bpm	248W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:54	4:55/km	155bpm	247W	+9/-0
1,00km	4:40	4:39/km	160bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:40	4:41/km	161bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	157bpm	251W	+4/-0
0,55km	2:32	4:35/km	157bpm	243W	+0/-4

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

270

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

12903

Total steps

Diverse

26.07.2021

Dato

18:01

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe