Langer Lauf: Weidenthal - 110 locker mit Geli

Samengestelde gegevens

18,14

Afstand

1:51:39

Tijd

6:09

/km

gem. Tempo

9,7

km/h

gem. Snelheid

6:06

/km

gem. GAP

20,28

Km-effort

1,25

Aerobe Efficiëntie

1,00 / 6:08

/km

VI / xPace

1,01 / 6:04

/km

VI / xGAP

54,25

Effectieve VO₂max

100

TRIMP

103

bpm

gem. Hartslag

120

bpm

max. Hartslag

698

kcal

Energie

-0,8

Pa:Hr

-1,9

Pw:Hr

1:51:39

Verstreken tijd

+214/-215

Stijging/Descent

2,36

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Bad Dürkheim

Route

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Regeneration … - 5:53/km	71,3 %	1:19:19	11,90 km	64 %	224 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	16,3 %	18:10	3,20 km	64 %	225 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	7,4 %	8:12	1,59 km	64 %	229 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,4 %	1:36	0,31 km	64 %	228 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,5 %	3:55	1,14 km	64 %	226 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	99,2 %	1:50:46	17,99 km	224 W	6:09/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	0,5 %	0:36	0,09 km	285 W	6:48/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,3 %	0:18	0,06 km	284 W	4:55/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
2.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:10/km
8.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:09/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:01/km
10.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
11.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:18/km
12.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:22/km
13.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:03/km
14.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:06/km
16.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:11/km
17.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:13/km
18.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:22/km
19.	0,13 km	0:45	5:41/km	+0:28/km
20.	0,01 km	0:05	13:53/km	-7:44/km
	Average (total)		6:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	6:11	6:17/km	93bpm	210W	+3/-28
1,01km	6:09	6:09/km	100bpm	225W	+5/-11
1,00km	6:04	6:05/km	99bpm	219W	+5/-12
1,00km	6:09	6:09/km	101bpm	217W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	101bpm	218W	+4/-6
1,00km	6:11	6:13/km	102bpm	217W	+3/-9
1,00km	6:19	6:18/km	101bpm	214W	+12/-20
1,00km	6:18	6:19/km	104bpm	228W	+18/-9
1,00km	6:08	6:08/km	105bpm	226W	+11/-7
1,00km	6:11	6:11/km	103bpm	222W	+11/-9
1,00km	6:27	6:27/km	105bpm	229W	+26/-8
1,00km	6:31	6:30/km	106bpm	231W	+27/-1
1,00km	6:12	6:12/km	103bpm	225W	+11/-9
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	220W	+9/-25
1,00km	6:03	6:03/km	100bpm	218W	+13/-38
1,00km	5:58	5:58/km	106bpm	234W	+11/-4
1,00km	6:01	6:01/km	107bpm	237W	+14/-5
1,00km	5:42	5:48/km	110bpm	254W	+21/-3
0,14km	0:51	6:12/km	119bpm	284W	+4/-0

Powergegevens

224

gem. Power

3,00

W/kg

Specifieke power

226

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

Vormpower

11.3

kN/m

Beenveerstijfheid

0,90

Reneffectiviteit

0,73

Efficiëntie-index

2,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:14	0,02 km	63 %	13:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,5 %	7:14	1,15 km	59 %	6:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:43:33	16,88 km	64 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:32	0,09 km	70 %	6:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hardloop dynamiek

180

spm

Cadans (hardlopen)

0,90

paslengte

5,3

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

276

Grond contact tijd

Grond contact balans

Vluchttijd

17,2

Vluchtverhouding

20097

Totaal aantal stappen

Diverse

30.07.2021

Datum

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 216

Windrichting

Luchtvochtigheid

1013

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Newton Gravity 10

Schuhe

Coros Pace2

Apparaat

Angelika

Trainingspartner