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Langer Lauf: Weidenthal - 110 locker mit Geli

Sammensatte data

18,14

km

Distanse

1:51:39

Tid

6:09

/km

gjsn. Tempo

9,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:06

/km

gjsn. GAP

20,28

km

Km-effort

1,25

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:08

/km

VI / xPace

1,01 / 6:04

/km

VI / xGAP

54,25

Effektiv VO₂max

100

TRIMP

103

bpm

gjsn. Puls

64

%

gjsn. Puls

120

bpm

maks. Puls

75

%

maks. Puls

698

kcal

Energi

-0,8

%

Pa:Hr

-1,9

%

Pw:Hr

1:51:39

Forløpt tid

+214/-215

m

Stigning/Fall

2,36

%

gjsn. Stigningsgrad

22

%

Prosentvis kupert

Bad Dürkheim

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 5:53/km	71,3 %	1:19:19	11,90 km	64 %	224 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	16,3 %	18:10	3,20 km	64 %	225 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	7,4 %	8:12	1,59 km	64 %	229 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,4 %	1:36	0,31 km	64 %	228 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,5 %	3:55	1,14 km	64 %	226 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 72 %HRmax	99,2 %	1:50:46	17,99 km	224 W	6:09/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 74 %HRmax	0,5 %	0:36	0,09 km	285 W	6:48/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 80 %HRmax	0,3 %	0:18	0,06 km	284 W	4:55/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
2.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:10/km
8.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:09/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:01/km
10.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
11.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:18/km
12.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:22/km
13.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:03/km
14.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:06/km
16.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:11/km
17.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:13/km
18.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:22/km
19.	0,13 km	0:45	5:41/km	+0:28/km
20.	0,01 km	0:05	13:53/km	-7:44/km
	Average (total)		6:09/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	6:11	6:17/km	93bpm	210W	+3/-28
1,01km	6:09	6:09/km	100bpm	225W	+5/-11
1,00km	6:04	6:05/km	99bpm	219W	+5/-12
1,00km	6:09	6:09/km	101bpm	217W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	101bpm	218W	+4/-6
1,00km	6:11	6:13/km	102bpm	217W	+3/-9
1,00km	6:19	6:18/km	101bpm	214W	+12/-20
1,00km	6:18	6:19/km	104bpm	228W	+18/-9
1,00km	6:08	6:08/km	105bpm	226W	+11/-7
1,00km	6:11	6:11/km	103bpm	222W	+11/-9
1,00km	6:27	6:27/km	105bpm	229W	+26/-8
1,00km	6:31	6:30/km	106bpm	231W	+27/-1
1,00km	6:12	6:12/km	103bpm	225W	+11/-9
1,00km	6:03	6:03/km	103bpm	220W	+9/-25
1,00km	6:03	6:03/km	100bpm	218W	+13/-38
1,00km	5:58	5:58/km	106bpm	234W	+11/-4
1,00km	6:01	6:01/km	107bpm	237W	+14/-5
1,00km	5:42	5:48/km	110bpm	254W	+21/-3
0,14km	0:51	6:12/km	119bpm	284W	+4/-0

Kraftdata

224

W

gjsn. Kraft

3,00

W/kg

Spesifikk kraft

226

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

66

W

Form Power

11.3

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,90

Løpseffektivitet

0,73

Effektivitetsindeks

2,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:14	0,02 km	63 %	13:44/km
Sone 2 101 W - 200 W	6,5 %	7:14	1,15 km	59 %	6:17/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:43:33	16,88 km	64 %	6:08/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:32	0,09 km	70 %	6:04/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

0,90

m

Steglengde

5,3

cm

Vertikal oscillering

5,9

%

Vertikal ratio

276

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

57

ms

Svevetid

17,2

%

Sveveratio

20097

Total steps

Diverse

30.07.2021

Dato

klarvær

Værforhold

12

°C

Temperatur

9

°C

Dew Point

3

km/h

Vindhastighet

SV / 216

°

Vindretning

82

%

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

12

°C

Vind-avkjølingsfaktor

11

°C

Varmeindeks

Newton Gravity 10

Schuhe

Coros Pace2

Enheter

Angelika

Treningspartner

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

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