Dauerlauf: Stürmische 23

Übersicht

23,04

Distanz

1:47:59

Zeit

4:41

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

1 133

kcal

Energie

55,99

VO2max

166

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

1 133

kcal

Energie

166

TRIMP

37,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,03 km	221 W	5:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:49	0,18 km	268 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	2:34	0,54 km	233 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	72,4 %	1:18:15	16,75 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	26:11	5,55 km	252 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:41

/km

durchschn. GAP

55,99

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:24	0,15 km	73 %	203 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:43	0,11 km	75 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:33	0,28 km	76 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,6 %	13:34	2,62 km	77 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	1:08:31	14,54 km	76 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,9 %	18:17	4,25 km	76 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	3:30	0,94 km	77 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:23	0,12 km	79 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	77 %	259 W

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,74

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:17	0,02 km	71 %	14:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:59	0,20 km	74 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:45:07	22,50 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	1:28	0,31 km	78 %	4:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

23,04

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

23,04

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:38	4:39/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	145bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	144bpm	256W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	243W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	142bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	143bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	143bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	255W	+14/-0
1,00km	4:37	4:38/km	141bpm	239W	+0/-17
1,00km	4:43	4:43/km	142bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	140bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	145bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:55	4:56/km	146bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	259W	+0/-2
0,04km	0:16	6:08/km	147bpm	249W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

271

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

16,9

Flugzeitverhältnis

19869

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.07.2021

Datum

16:40

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe