Dauerlauf: Stürmische 23

Oversikt

23,04

Distanse

1:47:59

Tid

4:41

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

1 133

kcal

Energi

55,99

VO2max

166

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

1 133

kcal

Energi

166

TRIMP

37,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,03 km	221 W	5:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:49	0,18 km	268 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	2:34	0,54 km	233 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	72,4 %	1:18:15	16,75 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	26:11	5,55 km	252 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:41

/km

gjsn. GAP

55,99

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:24	0,15 km	73 %	203 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:43	0,11 km	75 %	247 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:33	0,28 km	76 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,6 %	13:34	2,62 km	77 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	1:08:31	14,54 km	76 %	249 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,9 %	18:17	4,25 km	76 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	3:30	0,94 km	77 %	254 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:23	0,12 km	79 %	248 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	77 %	259 W

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,74

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:17	0,02 km	71 %	14:10/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:59	0,20 km	74 %	4:57/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:45:07	22,50 km	76 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,4 %	1:28	0,31 km	78 %	4:43/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

23,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

23,04

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	145bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	144bpm	256W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	243W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	142bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	143bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	143bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	255W	+14/-0
1,00km	4:37	4:38/km	141bpm	239W	+0/-17
1,00km	4:43	4:43/km	142bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	140bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	145bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:55	4:56/km	146bpm	244W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	259W	+0/-2
0,04km	0:16	6:08/km	147bpm	249W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

271

Bakkekontakttid

49,9L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

16,9

Sveveratio

19869

Total steps

Diverse

30.07.2021

Dato

16:40

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe