Wettkampf: Silvester Crosslauf Bad Kreuznach Kuhberg

Vista global

9,74

Distància

47:19

Temps

47:19

Temps transcorregut

4:51

/km

Ritme

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

694

kcal

Energia

47,44

VO2max

122

TRIMP

248

Elevació

Ruta

Dades combinades

4:51

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

12,22

Km-effort

1,05

Eficiència aeròbica

1,00 / 4:51

/km

VI / xPace

1,02 / 4:37

/km

VI / xGAP

47,44

VO₂max efectiu

122

TRIMP

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

100

màx. Freqüència cardíaca

694

kcal

Energia

+0,1

Pa:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	86 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	1:25	0,23 km	87 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,3 %	3:57	0,68 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,7 %	11:40	2,22 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,4 %	18:39	3,92 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,0 %	9:28	2,19 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,4 %	1:37	0,42 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,03 km	81 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	39,7 %	18:46	3,88 km	-	4:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	60,2 %	28:28	5,84 km	-	4:52/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	6:00/km

Dades d'elevació

9,74

Distància

+248/-248

Pujada/Descens

2,4

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,13

Eficiència de pujada

0,95

Downhill Efficiency

287

Vm/h

VAM

5,09

mitjana Variació

12,22

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:01	5:02/km	144bpm	+12/-14
1,00km	4:48	4:48/km	152bpm	+22/-9
1,00km	5:15	5:15/km	162bpm	+28/-0
1,00km	4:54	4:54/km	166bpm	+14/-4
1,00km	4:32	4:32/km	162bpm	+13/-57
1,00km	4:43	4:44/km	163bpm	+16/-33
1,00km	4:30	4:30/km	164bpm	+9/-36
1,01km	4:54	4:53/km	164bpm	+32/-37
1,00km	5:11	5:11/km	169bpm	+29/-4
0,75km	3:31	4:43/km	149bpm	+22/-4

Exercicis de córrer

176

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

8328

Total steps

Diversos

31.12.2015

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Skechers Gorun Ultra

Laufschuhe

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Muetze

Kleidung

Resultat de la cursa Silvester Crosslauf Bad Kreuznach Kuhberg

Distància oficial: 9,7 km
Temps oficial: 47:19
VO₂max efectiu: 41,31
Categoria d'edat: 62,88 %