Wettkampf: Silvester Crosslauf Bad Kreuznach Kuhberg

Oversikt

9,74

Distanse

47:19

Tid

47:19

Forløpt tid

4:51

/km

Tempo

159

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

694

kcal

Energi

47,44

VO2max

122

TRIMP

248

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

4:51

/km

gjsn. Tempo

12,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

12,22

Km-effort

1,05

Anaerob treningseffekt

1,00 / 4:51

/km

VI / xPace

1,02 / 4:37

/km

VI / xGAP

47,44

Effektiv VO₂max

122

TRIMP

159

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

100

maks. Puls

694

kcal

Energi

+0,1

Pa:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	86 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	1:25	0,23 km	87 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,3 %	3:57	0,68 km	87 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	24,7 %	11:40	2,22 km	86 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	39,4 %	18:39	3,92 km	86 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	20,0 %	9:28	2,19 km	86 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,4 %	1:37	0,42 km	86 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,03 km	81 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	39,7 %	18:46	3,88 km	-	4:50/km
Sone 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	60,2 %	28:28	5,84 km	-	4:52/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	6:00/km

Elevasjonsdata

9,74

Distanse

+248/-248

Stigning/Fall

2,4

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,13

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

287

Vm/h

VAM

5,09

gjsn. Stigningsgrad

12,22

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:01	5:02/km	144bpm	+12/-14
1,00km	4:48	4:48/km	152bpm	+22/-9
1,00km	5:15	5:15/km	162bpm	+28/-0
1,00km	4:54	4:54/km	166bpm	+14/-4
1,00km	4:32	4:32/km	162bpm	+13/-57
1,00km	4:43	4:44/km	163bpm	+16/-33
1,00km	4:30	4:30/km	164bpm	+9/-36
1,01km	4:54	4:53/km	164bpm	+32/-37
1,00km	5:11	5:11/km	169bpm	+29/-4
0,75km	3:31	4:43/km	149bpm	+22/-4

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

8328

Total steps

Diverse

31.12.2015

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Skechers Gorun Ultra

Laufschuhe

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Muetze

Kleidung

Konkurranseresultater Silvester Crosslauf Bad Kreuznach Kuhberg

Offisiell distanse: 9,7 km
Offisiell tid: 47:19
Effektiv VO₂max: 41,31
Aldersklasse: 62,88 %