Dauerlauf: Zehner am Abend

Vista global

10,10

Distància

43:41

Temps

4:20

/km

Ritme

270

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

488

kcal

Energia

57,88

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

488

kcal

Energia

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:19

/km

mitjana GAP

57,88

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Dades de Potència

270

mitjana Potència

4,15

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Dades d'elevació

10,10

Distància

0,00

mitjana Variació

10,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,27

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

7950

Total steps

Diversos

18.08.2021

Data

19:23

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe