Dauerlauf: Zehner am Abend

Übersicht

10,10

Distanz

43:41

Zeit

4:20

/km

Pace

270

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

488

kcal

Energie

57,88

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

488

kcal

Energie

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

57,88

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Leistungsdaten

270

durchschn. Leistung

4,15

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Höhendaten

10,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,10

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,27

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

7950

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.08.2021

Datum

19:23

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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