Dauerlauf: Zehner am Abend

Yleisnäkymä

10,10

Matka

43:41

Aika

4:20

/km

Tahti

270

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

488

kcal

Energia

57,88

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

488

kcal

Energia

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:19

/km

keskiarvo GAP

57,88

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Tehodata

270

keskiarvo Teho

4,15

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Korkeusmuutosdata

10,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,27

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

7950

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.08.2021

Päivämäärä

19:23

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe