Dauerlauf: Zehner am Abend

Vue d'ensemble

10,10

Distance

43:41

Heure

4:20

/km

All.

270

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

488

kcal

Énergie

57,88

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

488

kcal

Énergie

TRIMP

50,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:20

/km

moy. All.

13,9

km/h

moy. Vitesse

4:19

/km

moy. GAP

57,88

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Données de puissance

270

moy. Puissance

4,15

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,80

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Données de dénivelé

10,10

Distance

0,00

moy. Pente

10,10

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,27

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,9

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,3

Ratio de vol

7950

Nombre total de pas

Divers

18.08.2021

Date

19:23

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

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