Dauerlauf: Zehner am Abend

Panoramica

10,10

Distanza

43:41

Tempo

4:20

/km

Ritmo

270

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

488

kcal

Energia

57,88

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

488

kcal

Energia

TRIMP

50,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:20

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:19

/km

media GAP

57,88

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Dati di potenza

270

media Potenza

4,15

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,80

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Dati sul dislivello

10,10

Distanza

0,00

media Pendenza

10,10

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,27

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

7950

Totale passi

Altro

18.08.2021

Data

19:23

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

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