Dauerlauf: Zehner am Abend

Overzicht

10,10

Afstand

43:41

Tijd

4:20

/km

Tempo

270

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

488

kcal

Energie

57,88

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

488

kcal

Energie

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:20

/km

gem. Tempo

13,9

km/h

gem. Snelheid

4:19

/km

gem. GAP

57,88

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Powergegevens

270

gem. Power

4,15

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,80

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Hoogtegegevens

10,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,27

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

7950

Totaal aantal stappen

Diverse

18.08.2021

Datum

19:23

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe