Dauerlauf: Zehner am Abend

Podgląd

10,10

Dystans

43:41

Czas

4:20

/km

Tempo

270

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

488

kcal

Energia

57,88

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

488

kcal

Energia

TRIMP

50,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:20

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:19

/km

śr. GAP

57,88

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Dane dotyczące mocy

270

śr. Moc

4,15

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Dane wysokości

10,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,10

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,27

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

7950

Całkowita liczba kroków

Różne

18.08.2021

Data

19:23

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe