Dauerlauf: Zehner am Abend

Visão Global

10,10

Distância

43:41

Tempo

4:20

/km

Ritmo

270

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

488

kcal

Energy

57,88

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

488

kcal

Energy

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

méd. Ritmo

13,9

km/h

méd. Velocidade

4:19

/km

méd. GAP

57,88

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Power data

270

méd. Energia

4,15

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Dados de elevação

10,10

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,10

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,27

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,9

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,3

Rácio de voo

7950

Total de passos

Outros

18.08.2021

Data

19:23

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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