Dauerlauf: Zehner am Abend

Обзор

10,10

Дистанция

43:41

Время

4:20

/km

Темп

270

сред. Мощность

150

bpm

сред. ЧСС

163

bpm

макс. ЧСС

488

kcal

Энергия

57,88

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

163

bpm

макс. ЧСС

488

kcal

Энергия

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:20

/km

сред. Темп

13,9

km/h

сред. Скорость

4:19

/km

сред. GAP

57,88

Эффективный VO₂max

1,21

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Данные мощности

270

сред. Мощность

4,15

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,80

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

Данные о наборе высоты

10,10

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,10

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,27

Длина шага

Вертикальные колебания

5,9

Верт. коэффициент

266

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,3

Коэффициент полета

7950

Общее количество шагов

Прочее

18.08.2021

Дата

19:23

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe