Dauerlauf: Zehner am Abend

概览

10,10

距离

43:41

Time

4:20

/km

配速

270

平均功率

150

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

488

kcal

Energy

57,88

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

488

kcal

Energy

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:13	0,08 km	272 W	2:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:42	0,16 km	277 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,4 %	7:35	1,75 km	259 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,4 %	25:31	5,87 km	270 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,1 %	9:39	2,24 km	283 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

4:19

/km

平均 GAP

57,88

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:32	0,03 km	79 %	191 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	78 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:09	0,20 km	78 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	3:49	0,72 km	80 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	8:44	1,83 km	80 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:55	4,49 km	80 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,0 %	8:44	2,29 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:27	0,45 km	80 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	55 %	210 W

Power data

270

平均功率

4,15

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,80

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:10	0,01 km	75 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	75 %	5:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,2 %	39:16	9,07 km	80 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	3:54	0,94 km	81 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	5:53/km

海拔数据

10,10

距离

0,00

平均梯度

10,10

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:16	4:16/km	138bpm	275W	+4/-0
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	267W	+5/-4
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	277W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	279W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	269W	+4/-2
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm	284W	+0/-1
0,10km	0:31	5:15/km	154bpm	282W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,27

步幅

垂直振幅

5,9

垂直比例

266

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

7950

步骤总数

其它

18.08.2021

日期

19:23

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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