Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Vista global

16,12

Distància

1:08:01

Temps

4:13

/km

Ritme

276

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

771

kcal

Energia

58,99

VO2max

128

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

771

kcal

Energia

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:13

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

58,99

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Dades de Potència

276

mitjana Potència

4,25

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Dades d'elevació

16,12

Distància

0,00

mitjana Variació

16,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,29

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

12515

Total steps

Diversos

19.08.2021

Data

18:53

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe