Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Přehled

16,12

Vzdálenost

1:08:01

Čas

4:13

/km

Tempo

276

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

771

kcal

Energy

58,99

VO2max

128

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

771

kcal

Energy

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:13

/km

prům. Tempo

14,2

km/h

prům. Rychlost

4:13

/km

prům. GAP

58,99

Efektivní VO₂max

1,23

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Údaje o výkonu

276

prům. Síla

4,25

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,83

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Údaje o nadmořské výšce

16,12

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

16,12

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,29

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

264

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,0

Letový poměr

12515

Celkový počet kroků

Různé

19.08.2021

Datum

18:53

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe