Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Übersicht

16,12

Distanz

1:08:01

Zeit

4:13

/km

Pace

276

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

771

kcal

Energie

58,99

VO2max

128

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

771

kcal

Energie

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

58,99

Effektiver VO₂max

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Leistungsdaten

276

durchschn. Leistung

4,25

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Höhendaten

16,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,12

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,29

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

12515

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.08.2021

Datum

18:53

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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