Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Yleisnäkymä

16,12

Matka

1:08:01

Aika

4:13

/km

Tahti

276

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

771

kcal

Energia

58,99

VO2max

128

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

771

kcal

Energia

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:13

/km

keskiarvo Tahti

14,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:13

/km

keskiarvo GAP

58,99

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Tehodata

276

keskiarvo Teho

4,25

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,83

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Korkeusmuutosdata

16,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,29

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

12515

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.08.2021

Päivämäärä

18:53

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe