Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Overzicht

16,12

Afstand

1:08:01

Tijd

4:13

/km

Tempo

276

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

771

kcal

Energie

58,99

VO2max

128

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

771

kcal

Energie

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:13

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:13

/km

gem. GAP

58,99

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Powergegevens

276

gem. Power

4,25

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,83

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Hoogtegegevens

16,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,12

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,29

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

12515

Totaal aantal stappen

Diverse

19.08.2021

Datum

18:53

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe