Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Oversikt

16,12

Distanse

1:08:01

Tid

4:13

/km

Tempo

276

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

771

kcal

Energi

58,99

VO2max

128

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

771

kcal

Energi

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:13

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

58,99

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Kraftdata

276

gjsn. Kraft

4,25

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Elevasjonsdata

16,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,12

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,29

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

12515

Total steps

Diverse

19.08.2021

Dato

18:53

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe