Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

Podgląd

16,12

Dystans

1:08:01

Czas

4:13

/km

Tempo

276

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

771

kcal

Energia

58,99

VO2max

128

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

771

kcal

Energia

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:13

/km

śr. Tempo

14,2

km/h

śr. Prędkość

4:13

/km

śr. GAP

58,99

Efektywny VO₂max

1,23

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Dane dotyczące mocy

276

śr. Moc

4,25

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,83

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Strefa 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

Dane wysokości

16,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,12

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

12515

Całkowita liczba kroków

Różne

19.08.2021

Data

18:53

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe