Dauerlauf: Sechzehn mit Wumms

概览

16,12

距离

1:08:01

Time

4:13

/km

配速

276

平均功率

151

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

771

kcal

Energy

58,99

VO2max

128

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

771

kcal

Energy

128

TRIMP

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	239 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	1:10	0,27 km	274 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:09	0,49 km	273 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,3 %	5:38	1,30 km	270 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:43	10,31 km	275 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	15:06	3,69 km	286 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:13

/km

平均配速

14,2

km/h

平均 Speed

4:13

/km

平均 GAP

58,99

有效_VO2max

1,23

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	81 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:02	0,16 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,5 %	3:05	0,59 km	79 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	9:41	2,05 km	80 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	36:55	8,68 km	80 %	276 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	14:09	3,76 km	81 %	283 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:57	0,59 km	81 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,22 km	81 %	287 W

Power data

276

平均功率

4,25

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,83

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:31	0,11 km	78 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:02:17	14,76 km	80 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,3 %	4:57	1,20 km	81 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:38/km

海拔数据

16,12

距离

0,00

平均梯度

16,12

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	126bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm	284W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	149bpm	280W	+0/-7
1,00km	4:07	4:06/km	152bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	282W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	288W	+6/-0
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	273W	+1/-4
1,00km	4:02	4:01/km	159bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	276W	+0/-0
0,12km	0:34	4:45/km	154bpm	262W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,29

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

264

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

19,0

腾空比

12515

步骤总数

其它

19.08.2021

日期

18:53

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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