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Intervalltraining

Übersicht

10,33

km

Distanz

55:06

Zeit

55:56

Verstrichene Zeit

5:20

/km

Pace

297

W

durchschn. Leistung

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

703

kcal

Energie

41,10

VO2max

134

TRIMP

36

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

85

%

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

97

%

max. Herzfrequenz

703

kcal

Energie

134

TRIMP

+10,0

%

Pa:Hr

+7,5

%

Pw:Hr

101,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Pace

5:20

/km

durchschn. Pace

11,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:18

/km

durchschn. GAP

41,10

Effektiver VO₂max

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

297

W

durchschn. Leistung

3,96

W/kg

Spezifische Leistung

308

W

xPower

1,04

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,63

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Strecke- und Höhenmeter

10,33

km

Distanz

+36/-37

m

Anstieg/Abstieg

10

%

Anteil hügelig

1,01

Bergauf-Effizienz

0,90

Bergab-Effizienz

0,71

%

durchschn. Steigung

10,69

km

Km-effort

Maaslingen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

174

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,08

m

Schrittlänge

9587

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.09.2021

Datum

16

RPE

4

Subjektives Empfinden

sonnig

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

14

°C

Dew Point

6

km/h

Wind

NO / 27

°

Windrichtung

78

%

Luftfeuchtigkeit

1025

hpa

Luftdruck

18

°C

Gefühlte Temperatur

18

°C

Hitzeindex

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Gerät

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