Intervalltraining

Visión general

10,33

Distancia

55:06

Tiempo

55:56

Tiempo transcurrido

5:20

/km

Ritmo

297

promedio Potencia

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

703

kcal

Energía

41,10

VO2max

134

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

703

kcal

Energía

134

TRIMP

+10,0

Pa:Hr

+7,5

Pw:Hr

101,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Dato de ritmo

5:20

/km

promedio Ritmo

11,2

km/h

promedio Velocidad

5:18

/km

promedio GAP

41,10

VO₂max efectivo

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

297

promedio Potencia

3,96

W/kg

Potencia específica

308

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Ruta y datos de elevación

10,33

Distancia

+36/-37

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,01

Eficiencia cuesta arriba

0,90

Eficiencia cuesta abajo

0,71

promedio Gradiente

10,69

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,08

Longitud de zancada

9587

Pasos totales

Misceláneo

02.09.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 27

Dirección del viento

Humedad

1025

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:38	0:44	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	55:06	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:50