Intervalltraining

Áttekintés

10,33

Távolság

55:06

Idő

55:56

Eltelt idő

5:20

/km

Tempó

297

átl. Erő

165

bpm

átl. Pulzus

188

bpm

max. Pulzus

703

kcal

Energia

41,10

VO2max

134

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Szívritmus adat

165

bpm

átl. Pulzus

188

bpm

max. Pulzus

703

kcal

Energia

134

TRIMP

+10,0

Pa:Hr

+7,5

Pw:Hr

101,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Zóna 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Zóna 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Pace data

5:20

/km

átl. Tempó

11,2

km/h

átl. Sebesség

5:18

/km

átl. GAP

41,10

Effektív

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

297

átl. Erő

3,96

W/kg

Specific power

308

xPower

1,04

Variability Index

0,79

Futás hatékonyság

0,63

Hatékonyság index

1,80

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Zóna 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Zóna 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Zóna 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Course and elevation data

10,33

Távolság

+36/-37

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,01

Uphill Efficiency

0,90

Downhill Efficiency

0,71

átl. Lejtés

10,69

Km-effort

Maaslingen

Course

Climb Score view

A magasságadatok korrigálva.

Running Dynamics

174

spm

Cadence (Running)

1,08

Lépéshossz

9587

Total steps

Egyéb információ

02.09.2021

Dátum

RPE

Szubjektív érzés

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

ÉK / 27

Szélirány

Páratartalom

1025

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:38	0:44	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	55:06	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:50