Intervalltraining

Panoramica

10,33

Distanza

55:06

Tempo

55:56

Tempo trascorso

5:20

/km

Ritmo

297

media Potenza

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

188

bpm

max. Frequenza Cardiaca

703

kcal

Energia

41,10

VO2max

134

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

188

bpm

max. Frequenza Cardiaca

703

kcal

Energia

134

TRIMP

+10,0

Pa:Hr

+7,5

Pw:Hr

101,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Dati sul ritmo

5:20

/km

media Ritmo

11,2

km/h

media Velocità

5:18

/km

media GAP

41,10

VO₂max effettivo

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

297

media Potenza

3,96

W/kg

Potenza specifica

308

xPower

1,04

Indice di Variabilità

0,79

Efficacia di corsa

0,63

Indice di Efficienza

1,80

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Dati di distanza e dislivello

10,33

Distanza

+36/-37

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,01

Efficienza in salita

0,90

Efficienza in discesa

0,71

media Pendenza

10,69

Km-effort

Maaslingen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,08

Lunghezza del passo

9587

Totale passi

Altro

02.09.2021

Data

RPE

Sensazione soggettiva

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NE / 27

Direzione del vento

Umidità

1025

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:38	0:44	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	55:06	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:50