Intervalltraining

Podgląd

10,33

Dystans

55:06

Czas

55:56

Czas trwania

5:20

/km

Tempo

297

śr. Moc

165

bpm

śr. Tętno

188

bpm

max. Tętno

703

kcal

Energia

41,10

VO2max

134

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

188

bpm

max. Tętno

703

kcal

Energia

134

TRIMP

+10,0

Pa:Hr

+7,5

Pw:Hr

101,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Dane dotyczące tempa

5:20

/km

śr. Tempo

11,2

km/h

śr. Prędkość

5:18

/km

śr. GAP

41,10

Efektywny VO₂max

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

297

śr. Moc

3,96

W/kg

Moc właściwa

308

xPower

1,04

Wskaźnik zmienności

0,79

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Strefa 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Strefa 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Strefa 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,33

Dystans

+36/-37

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,01

Efektywność podbiegów

0,90

Efektywność zbiegów

0,71

śr. Nachylenie

10,69

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

174

spm

Kadencja (bieg)

1,08

Długość kroku

9587

Całkowita liczba kroków

Różne

02.09.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NE / 27

Kierunek wiatru

Wilgotność

1025

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:38	0:44	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	55:06	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:50