Intervalltraining

Visão Geral

10,33

Distância

55:06

Hora.

55:56

Tempo decorrido

5:20

/km

Ritmo

297

HR médio Poder

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

188

bpm

máx. Frequência cardíaca

703

kcal

Energy

41,10

VO2max

134

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

188

bpm

máx. Frequência cardíaca

703

kcal

Energy

134

TRIMP

+10,0

Pa:Hr

+7,5

Pw:Hr

101,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Pace data

5:20

/km

HR médio Ritmo

11,2

km/h

HR médio como a velocidade

5:18

/km

HR médio GAP

41,10

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

297

HR médio Poder

3,96

W/kg

Potência específica

308

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,63

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Dados do curso e da elevação

10,33

Distância

+36/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

0,90

Eficiência em Declive

0,71

HR médio Gradiente

10,69

Km-effort

Maaslingen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,08

Comprimento da passada

9587

Total de etapas

outros

02.09.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 27

Direção do vento

Humidade

1025

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:38	0:44	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	55:06	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:50