Intervalltraining

Visão Global

10,33

Distância

55:06

Tempo

55:56

Tempo decorrido

5:20

/km

Ritmo

297

méd. Energia

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

703

kcal

Energy

41,10

VO2max

134

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,79 km	10:21	5:48/km	-0:28/km
2.	1,00 km	4:41	4:40/km	+0:40/km
3.	0,26 km	1:35	6:01/km	-0:41/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:36/km
5.	0,26 km	1:35	6:03/km	-0:42/km
6.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:38/km
7.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
8.	1,00 km	4:40	4:39/km	+0:41/km
9.	0,26 km	1:35	6:11/km	-0:51/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:34/km
11.	0,25 km	1:35	6:15/km	-0:55/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:28/km
13.	0,26 km	1:35	6:13/km	-0:52/km
14.	0,99 km	6:50	6:54/km	-1:34/km
	Average (total)		5:20/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	262W	+2/-4
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	284W	+0/-2
1,00km	4:57	4:56/km	167bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	332W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	169bpm	317W	+4/-4
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	312W	+0/-2
1,00km	5:01	5:01/km	175bpm	315W	+7/-10
1,00km	5:01	5:01/km	176bpm	331W	+13/-7
1,00km	5:00	5:00/km	176bpm	318W	+0/-1
1,00km	6:21	6:22/km	163bpm	246W	+11/-8
0,33km	2:29	7:26/km	154bpm	199W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

703

kcal

Energy

134

TRIMP

+10,0

Pa:Hr

+7,5

Pw:Hr

101,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	4,3 %	2:23	0,40 km	250 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	27,8 %	15:19	2,51 km	254 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,7 %	36:11	7,17 km	317 W	5:03/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	2,2 %	1:13	0,25 km	361 W	4:54/km

Pace data

5:20

/km

méd. Ritmo

11,2

km/h

méd. Velocidade

5:18

/km

méd. GAP

41,10

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:12

/km

VI / xPace

1,03 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	15,2 %	8:24	1,13 km	82 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	5:59	0,95 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:25	1,46 km	79 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	9:28	1,82 km	86 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	15:59	3,37 km	89 %	338 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	6:34	1,54 km	89 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:17	0,08 km	90 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

297

méd. Energia

3,96

W/kg

Potência específica

308

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,63

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,1 %	2:15	0,31 km	79 %	7:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,3 %	24:56	4,16 km	81 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	49,7 %	27:22	5,75 km	90 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	90 %	4:38/km

Dados do percurso e da elevação

10,33

Distância

+36/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

0,90

Eficiência em Descida

0,71

méd. Gradiente

10,69

Km-effort

Maaslingen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

1,08

Comprimento da passada

9587

Total de passos

Outros

02.09.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 27

Direção do vento

Humidade

1025

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:38	0:44	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	55:06	0:06	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:50