Dauerlauf

Vista global

10,73

Distància

44:50

Temps

45:27

Temps transcorregut

4:11

/km

Ritme

176

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

628

kcal

Energia

50,87

VO2max

108

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:17/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:05/km
8.	0,53 km	2:14	4:15/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
11.	0,66 km	2:54	4:24/km	-0:11/km
	Average (total)		4:12/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	3:51	3:54/km	166bpm
0,99km	4:04	4:07/km	180bpm
1,01km	4:11	4:08/km	180bpm
1,00km	4:11	4:12/km	180bpm
1,01km	4:15	4:11/km	178bpm
1,00km	4:21	4:21/km	180bpm
1,00km	4:16	4:17/km	180bpm
0,99km	4:16	4:18/km	177bpm
1,01km	4:16	4:13/km	176bpm
1,00km	4:16	4:18/km	176bpm
0,19km	0:52	4:27/km	179bpm

Heart rate data

176

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

628

kcal

Energia

108

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

79,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,7 %	0:43	0,19 km	-	3:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,1 %	35:08	8,35 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	16,0 %	6:50	1,61 km	-	4:14/km

Ritme

4:11

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:12

/km

mitjana GAP

50,87

VO₂max efectiu

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,9 %	4:14	0,91 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,5 %	29:46	6,99 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:39	1,98 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:37	0,18 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	84 %	-

Ruta i elevació

10,73

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,73

Km-effort

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,53

Gambada

12,6

Desplaçament vertical

8,2

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

50,9L/49,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

132

Temps de vol

34,2

Ràtio de vol

6994

Total steps

Diversos

11.01.2016

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#music

Etiquetes

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	29:40	0:09	183 bpm	-1 bpm =	182 bpm
2.	31:33	2:08	175 bpm	+3 bpm =	178 bpm
3.	31:39	0:20	178 bpm	-7 bpm =	171 bpm
		2:37

Variabilitat del ritme cardíac

2,3

lnRMSSD

339

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,7

Anomalies