Athlete

maxaa

Total distance

22 916,72 km

Activities

2 531x

Total duration

135d 10:24:52

Radfahren

00:00

Overview

33,87

Distance

1:34:35

Time

1:42:07

Elapsed time

21,5

km/h

Pace

102

avg. Power

133

bpm

avg. Heart rate

162

bpm

max. Heart rate

473

kcal

Energy

126

TRIMP

291

Elevation

Laps

Manual Laps Computed Laps

	Distance	Time	Pace	diff
1.	14,88 km	39:41	22,5 km/h	+1,0 km/h
2.	18,99 km	54:54	20,8 km/h	-0,7 km/h
	Average (total)		21,5 km/h

Distance	Time	Pace	bpm	Power	elev.
0,99 km	2:12	27,1 km/h	111 bpm	174 W	+7/-27
0,99 km	2:42	22,0 km/h	117 bpm	114 W	+6/-18
1,00 km	2:25	24,7 km/h	119 bpm	114 W	+3/-10
1,00 km	3:03	19,6 km/h	138 bpm	89 W	+10/-12
0,99 km	2:47	21,5 km/h	126 bpm	112 W	+11/-3
1,00 km	3:13	18,6 km/h	141 bpm	91 W	+12/-0
1,00 km	3:31	17,1 km/h	144 bpm	99 W	+19/-0
0,99 km	3:34	16,6 km/h	148 bpm	93 W	+14/-1
1,02 km	2:54	21,3 km/h	139 bpm	102 W	+13/-5
0,99 km	2:32	23,3 km/h	118 bpm	73 W	+0/-24
1,02 km	2:15	26,9 km/h	117 bpm	103 W	+3/-16
0,99 km	2:24	24,8 km/h	131 bpm	84 W	+2/-7
0,99 km	1:55	31,0 km/h	127 bpm	129 W	+1/-14
1,02 km	2:21	26,1 km/h	141 bpm	131 W	+7/-14
1,00 km	2:26	24,5 km/h	131 bpm	90 W	+1/-5
1,00 km	2:32	23,6 km/h	134 bpm	102 W	+6/-14
0,98 km	2:51	20,9 km/h	143 bpm	101 W	+11/-1
1,01 km	2:26	24,8 km/h	147 bpm	92 W	+4/-3
1,00 km	2:55	20,6 km/h	149 bpm	114 W	+15/-9
1,01 km	2:47	21,6 km/h	145 bpm	114 W	+12/-2
0,98 km	3:05	19,2 km/h	145 bpm	92 W	+12/-2
1,02 km	2:33	23,9 km/h	146 bpm	102 W	+7/-3
0,99 km	4:16	13,9 km/h	152 bpm	122 W	+33/-5
1,00 km	3:07	19,3 km/h	136 bpm	99 W	+12/-9
0,99 km	2:19	25,6 km/h	122 bpm	88 W	+1/-16
1,01 km	2:14	27,2 km/h	124 bpm	94 W	+0/-18
1,00 km	2:00	29,8 km/h	122 bpm	112 W	+0/-17
1,00 km	3:04	19,4 km/h	120 bpm	64 W	+3/-6
0,98 km	3:07	18,9 km/h	126 bpm	79 W	+9/-3
1,02 km	2:45	22,0 km/h	121 bpm	81 W	+3/-12
1,01 km	2:25	25,0 km/h	135 bpm	141 W	+12/-10
0,98 km	2:56	20,0 km/h	131 bpm	71 W	+5/-2
1,00 km	3:34	16,9 km/h	145 bpm	113 W	+20/-3
0,89 km	3:20	15,7 km/h	151 bpm	129 W	+22/-4

Heart rate data

Heart rate Heart rate zones All

133

bpm

avg. Heart rate

162

bpm

max. Heart rate

473

kcal

Energy

126

TRIMP

+10,6

Pa:Hr

-29,6

Pw:Hr

15,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Zone 1 ≤ 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:28	0,20 km	91 W	25,7 km/h
Zone 2 ≤ 140 bpm / 74 %HRmax	58,8 %	55:36	22,13 km	87 W	23,9 km/h
Zone 3 ≤ 160 bpm / 84 %HRmax	39,8 %	37:38	11,40 km	105 W	18,2 km/h
Zone 4 ≤ 180 bpm / 95 %HRmax	0,8 %	0:48	0,13 km	119 W	10,0 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

Pace Pace zones All

21,5

km/h

avg. Speed

2:48

/km

avg. Pace

1,17 / 25,1

km/h

VI / xPace

2,11

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 14,9 km/h	15,3 %	14:28	2,79 km	76 %	100 W
Zone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	27,8 %	26:16	7,75 km	73 %	88 W
Zone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	25,5 %	24:04	8,86 km	71 %	84 W
Zone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	20,0 %	18:54	8,53 km	68 %	96 W
Zone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	9,3 %	8:46	4,64 km	65 %	109 W
Zone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	1,8 %	1:41	1,02 km	63 %	168 W
Zone 7 40,4 km/h - …	0,4 %	0:21	0,28 km	59 %	361 W

Power data

Power Power zones All

102

avg. Power

1,38

W/kg

Specific power

194

xPower

1,90

Variability Index

3,51

Efficiency Index

0,71

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Pace
Zone 1 … - 100 W	75,3 %	1:11:12	24,01 km	72 %	20,2 km/h
Zone 2 101 W - 200 W	14,5 %	13:43	6,67 km	67 %	29,2 km/h
Zone 3 201 W - 300 W	3,1 %	2:54	1,20 km	68 %	24,8 km/h
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	2:16	0,68 km	73 %	18,1 km/h
Zone 5 401 W - …	4,7 %	4:25	1,30 km	77 %	17,7 km/h

Course and elevation data

33,87

Distance

+291/-292

Ascent/Descent

0,4

Climb Score

Percentage hilly

1,12

Uphill Efficiency

1,66

Downhill Efficiency

385

Vm/h

VAM

8,6

m/km

Relative elevation gain

1,72

avg. Gradient

36,78

Km-effort

Miscellaneous

Additional notes Pauses Heading All

12.01.2016

Date

fair

Weather condition

°C

Temperature

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 110

Device

#	Time	Duration	Heart rate (at start)	Heart rate (at the end)
1.	39:44	1:31	134 bpm	-17 bpm =	117 bpm
2.	1:14:54	1:35	118 bpm	-5 bpm =	113 bpm
3.	1:21:04	4:29	118 bpm	-8 bpm =	110 bpm
		7:35